primul rând, trebuie să cunoști factorii de risc. Aceștia sunt: vârsta de peste 50 de ani, pielea închisă la culoare, locuiești în țările nordice, ești supraponderal, obez sau ai fost supus unei intervenții de bypass gastric, ai alergie la lactate și suferi de afecțiuni hepatice ori digestive precum boala Crohn sau boala celiacă.
După ce vei fi învăţat care sunt factorii de risc, vei şti că lipeşte vitamina D dacă: te dor frecvent oasele, prezinţi slăbiciune musculară, ai probleme cu vederea, ţi-e somn în timpul zilei, oboseşti repede, ţi-e sete
